Natto Sarapan Sehat Berprotein Tinggi

Spread the love

Kuliner Asia – Natto Sarapan Sehat Berprotein Tinggi

Di balik kekayaan budaya dan kuliner Jepang, terdapat satu makanan sarapan yang mungkin terdengar unik bagi sebagian orang, namun memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Natto, adalah makanan yang terbuat dari kacang kedelai yang di fermentasi dengan bakteri Bacillus subtilis natto. Meskipun memiliki aroma yang khas dan tekstur yang sedikit lendir, natto telah di kenal di Jepang sebagai makanan yang kaya akan nutrisi dan di anggap baik untuk kesehatan.

Keunikan Natto Sarapan Sehat Berprotein Tinggi

Natto adalah salah satu makanan tradisional Jepang yang sering di santap sebagai sarapan. Kacang kedelai yang di gunakan dalam pembuatan natto di fermentasi dengan menggunakan kultur bakteri yang menghasilkan tekstur yang lengket dan aroma yang khas. Hal ini terjadi karena bakteri Bacillus subtilis natto menghasilkan enzim yang di sebut nattokinase selama proses fermentasi. Enzim ini di yakini memiliki manfaat kesehatan, termasuk untuk peredaran darah dan pengurangan risiko penyakit jantung.

Berikut adalah resep sederhana untuk menikmati natto:

Natto dengan Telur dan Nasi

Bahan-bahan:
– 1 bungkus natto (sekitar 45 gram)
– 1 butir telur ayam
– Nasi hangat secukupnya
– Keju parut (opsional)
– Daun bawang cincang atau nori untuk taburan (opsional)
– Saus kedelai atau kecap manis secukupnya
– Wasabi (opsional)

Instruksi:

1. Siapkan Natto:
– Keluarkan natto dari kemasannya dan letakkan di atas nasi hangat dalam mangkuk.

2. Persiapkan Telur:
– Kocok telur ayam dalam sebuah mangkuk kecil.

3. Tuangkan Telur ke Natto:
– Tuangkan telur yang sudah di kocok ke atas natto. Pastikan telur merata menutupi natto.

4. Tambahkan Bumbu:
– Tambahkan saus kedelai atau kecap manis secukupnya ke atas telur dan natto.

5. Aduk Rata:
– Aduk perlahan natto, telur, dan saus kedelai sampai tercampur dengan baik.

6. Tata dan Taburi:
– Tata natto dan telur di atas nasi hangat. Kemudian Taburi dengan keju parut, daun bawang cincang, atau potongan nori untuk memberikan tambahan rasa dan tekstur yang kaya.

7. Tambahkan Wasabi (Opsional):
– Jika suka, tambahkan sedikit wasabi untuk memberikan cita rasa pedas yang segar.

8. Sajikan:
– Sajikan natto dengan telur dan nasi hangat sebagai sarapan atau camilan sehat.

Tips:
– Pastikan telur ayam yang di gunakan segar dan bersih.
– Kemudian saus kedelai atau kecap manis dapat di sesuaikan sesuai selera Anda.
– Natto sering di sajikan dengan suplemen tambahan seperti daun bawang, nori, Maupun keju untuk menambahkan variasi rasa.

Dengan resep ini, Anda bisa menikmati natto dengan cara yang sederhana namun nikmat, serta mendapatkan manfaat kesehatan dari kacang kedelai yang di fermentasi ini. Selamat mencoba!

Nutrisi Natto

Natto kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh. Di sisi lain setiap porsi natto (sekitar 45 gram) mengandun

Protein tinggi: Kacang kedelai adalah sumber protein nabati yang kaya, sedangkan natto mengandung sekitar 8,5 gram protein per porsi. Protein ini penting untuk pembentukan otot, sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.

Vitamin K2: Natto merupakan sumber alami vitamin K2 yang tinggi. Selain itu Vitamin K2 berperan penting dalam metabolisme kalsium dan mempromosikan kesehatan tulang.

Serat: Kacang kedelai yang di fermentasi mengandung serat pangan yang baik untuk pencernaan dan kesehatan usus.

Fosfor: Nutrisi ini membantu dalam kesehatan tulang dan gigi.

Fermentasi: Proses fermentasi natto meningkatkan ketersediaan nutrisi dalam kacang kedelai, termasuk asam amino dan vitamin B kompleks.

Manfaat Kesehatan

Konsumsi natto secara teratur di kaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung: Enzim nattokinase dalam natto di yakini dapat membantu dalam pengurangan risiko pembekuan darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Memperbaiki Kesehatan Usus: Serat dan bakteri baik dari natto dapat mendukung kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Menyokong Kesehatan Tulang: Kandungan vitamin K2 dalam natto membantu dalam penyerapan kalsium ke tulang, yang penting untuk menjaga kepadatan tulang.

Cara Menikmati Natto

Natto biasanya di sajikan dengan nasi sebagai bagian dari sarapan tradisional Jepang. Cara menyantapnya bervariasi, namun umumnya di tambahkan dengan kecap atau saus kedelai, serta irisan daun bawang atau wasabi untuk menambahkan cita rasa yang lebih segar. Beberapa orang juga menyukai tambahan telur ayam mentah yang di kocok sebagai pelengkap.

Meskipun natto mungkin tidak umum di luar Jepang dan memiliki cita rasa yang khas, manfaat kesehatannya membuatnya layak untuk dicoba sebagai alternatif sarapan sehat. Dengan kandungan protein tinggi, vitamin K2, dan serat yang baik, natto tidak hanya memberikan energi yang di butuhkan untuk memulai hari, tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan. Cobalah untuk menambahkan natto ke dalam diet Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang beragam dari makanan tradisional Jepang ini.

Baca Juga : Bebek Rica Rica Pedas Kelezatan Maksimal di Setiap Gigitan

Related Posts

Greek Shrimp: Resep Yunani Populer

Spread the love

Spread the loveKuliner_Asia – Greek Shrimp: Resep Yunani Populer yang Menggugah Selera Jika Anda seorang pecinta makanan laut dan ingin mencoba sesuatu yang berbeda, resep Greek Shrimp (Udang Yunani) adalah pilihan yang…

Spanakopita Resep Simple Tapi Berkelas

Spread the love

Spread the loveKuliner_Asia – Spanakopita: Resep Simple Tapi Berkelas Jika Anda mencari hidangan yang mudah di buat namun tetap berkelas, spanakopita bisa menjadi pilihan sempurna. Hidangan khas Yunani ini menggabungkan rasa gurih…

You Missed

Greek Shrimp: Resep Yunani Populer

Greek Shrimp: Resep Yunani Populer

Spanakopita Resep Simple Tapi Berkelas

Spanakopita Resep Simple Tapi Berkelas

Grilled Halloumi: Resep Bintang Lima yang Menggugah Selera

Grilled Halloumi: Resep Bintang Lima yang Menggugah Selera

Mediterranean Salmon Skewers Resep Simple

Mediterranean Salmon Skewers Resep Simple

Tahini Cookies: Resep Camilan Populer di Dunia

Tahini Cookies: Resep Camilan Populer di Dunia

Pasta Moussaka: Resep Yunani yang Mendunia

Pasta Moussaka: Resep Yunani yang Mendunia
  • https://webshophermanboon.nl/ https://www.grupoclinicamedicos.com/ https://ppdb.darulhidayah.ponpes.id/ https://ramahremaja.id/ https://rajawalitanjungsari.com/ https://ppqodratullah.com/ https://medisolindo.com/ https://www.tppkk-bitung.com/ https://ciqp.krakatauport.id/ http://www.krakatauport.com/ https://krakatauinternationalport.co.id/ https://dev.krakatauinternationalport.co.id/ https://shkolakhaitova.medtouch.org/ sabung ayam online sabung ayam online sudah banyak pemain kesuksesan besar mahjong ways kamu kapan cek trik bermain eit ada cara baru dari seo raden agar menang di gates of olympus uang jajan kamu tambah disini deposit main slot pakai qris tanpa potongan apapun bebas deposit tanpa potongan apapun via qris semua e wallet klaim binus mahjong wins 3 tidak usah repot pembayaran indobet77 hadirkan qris terbaru deposit tanpa potongan proses cepat gampang menang slotter menunjukan skill anda di mahjong ways 2 untuk jepe lebih besar Pola Starlight Princess Sweet Bonanza pola pola gacor gatotkaca Pola Mahjong Wins 3 Pola gacor Starlight Princess scatter hitam mahjong ways 2 mahjong ways trik menang terbaik gates of Olympus trik menang master roni 5 shio sabar rahasia kekayaan mahjong ways 2 rahasia menang mahjong ways strategi terbaik dodi menangkan hadiah di mahjong ways indomaster88 indomaster88 indomaster88 indomaster88 indomaster88 trailer menang maxwin mancing scatter sweet bonanza viral berita pagi petir merah kakek zeus olympus mesin slot gates of Olympus mengalami kebocoran menang mix parlay boxing day liga inggris tanpa kalah misteri menang mahjong ways dengan Teknik rahasia jackpot instant hacker ternama seo mr r mahjong wins jackpot beruntun gates of olympus beli mobil impian 3 strategi matang mahjong ways dapatkan putaran gratis 5 shio ini capai sukses di mahjong ways 2 pola naik turun game gates of gatotkaca https://baumarkt-fasselt.de/news/jackpot-lucky-piggy-indoagen188.html https://baumarkt-fasselt.de/news/main-mahjong-ways-di-indoagen188-siap-siap-jadi-sultan.html https://baumarkt-fasselt.de/news/rahasia-terbaru-jam-gachor-main-di-mahjong-ways2.html https://baumarkt-fasselt.de/news/update-pg-soft-gacor-hari-ini.html Pola Starlight Princess terbaru Trik jitu Gates of Olympus Cara main Mahjong Ways 2 Pola baru Sweet Bonanza Pola trending Starlight Princess slot777 slot777 slot777 slot777 slot777 slot777 slot777 slot777 slot777 slot777 slot777 slot777 slot777 memiliki tabungan puluhan juta modal 50k pengguna ewallet qris aplikasi mendapatkan uang sampingan peringatan pola rtp ala warkop hasil menggiurkan rumus memaksimalkan pecahan simbol game gatot kaca Teknik bermain game sweet bonanza pola jackpot paus algoritma memancing scatter hitam mahjong menang game slot mahjong ways hingga jackpot paus pelajaan berharga maxwin mesin slot ghacor gatot kaca dijuluki raja slot mahjong pakai pola efektif resep richard lee panen x500 gates of olympus obat manis sweet bonanza trik wd badai phk solusi mahjong wins daftar demo slot mahjong ways jackpot epic pola jitu scatter mahjong melody sharon trik rtp gates of olympus bocoran perkalian gede gates of olympus beruntun rahasia free spins perkalian maksimal shifu gachor pola mahjong wins 3 surabaya tips maksimalkan olympus1000 menang bermain 15 tips menang mahjong wins 3 shifu gachor rahasia menang mudah pola jitu mahjong wins tutorial mahjong ways 2 sydney sweeney lee jae sung tips banjir scatter mahjong wins gates of olympus terbaik terpercaya jurus naga mahjong trick WD sinopsis jurassic world scatter hitam mahjong wins 3 pola ajaib squid game munculkan scatter hitam mahjong sinopsis white house down trik memutar slot sweet bonanza Mahjong Ways Mahjong Wins 3 Zeus Olympus Mahjong Wins 3 Starlight Princess Sweet Bonanza Mahjong Ways SLOT GACOR dapatkan akun pro mahjong rtp live tertinggi langkah meraih jackpot mahjong 4 pola gacor dari admin ungkap rahasia kakek olympus trik ampuh mendapatkan jackpot rahasia mencapai jackpot mahjong pola ajaib scatter hitam pola dan rtp akurat mahjong ways1 scatter melimpah simak strategi taruhan yang benar agar tidak boncos persiapan natal qris dan e wallet untuk tambah jajan kamu simak caranya strategi jitu yang sempurna turunkan mahjong scatter hitam seo raden ungkap Malu Jadi Pecundang Yuk Saatnya Tunjukkan Skill Di Mahjong Ways poin utama indobet77 untuk raih kemenangan mahjong wins 3 aplikasi khusus cheat gates of olympus hacker mr r algoritma goggle mahjong jaminan jackpot trik jitu bettor semarang cuan starlight princess mengungkap fitur scatter hitam mahjong mitos atau nyata pola ghacor dokter detektif gates of olympus gempa maxwin jackpot modal 150k hebohkan warga maluku sipnosis trailer maxwin superman game slot mahjong bet 200 main mahjong ways menang jutaan serius Agus Buntung Jackpot Tanpa Tangan PG Soft Sushi Oishi Agus Sudah Tak Sedih Jumpa Naga Scatter Hitam Healing Hasil Maxwin Scatter Hitam Maxwin Slot Mahjong Wins 3 Kang Asep Jalan Keluar Negri Rahasia Maxwin Pg Soft Kunjungi Rumah Upin Ipin Tante Erni Makin Hot Ada Hot Pot PG Soft Voucher Diskon 90% Hasil dari Jackpot PG Soft Wisata Touring Seru Modal Mahjong Ways rahasia jackpot fantastis mahjong ways yang nyata simak yang benar strategi taruhan agar tidak boncos scatter jepe mahjong wins3 game mulai 400 perak bet kecil tips jitu di game mahjong ways meraih maxwin trailer film pola jackpot game slot gates of olympus tutorial pasang mix parlay situs indomax88 tutorial main game gates of gatot kaca tanpa pola eric mantan admin kamboja bocorkan rahasia jitu mahjong rahasia koko alvin tembus jackpot mahjong rtp mahjong ways jp special jakpot mahjong wins 3 79 juta pemain mahjong wins 3 andalan remaja ntt starlight princess1000 menang manis hujan perkalian gates of olympus menang spektakuler peluang scatter hitam mahjong menggiurkan cara mudah raih ratusan juta rupiah di mahjong pg soft tata cara apk cheat rtp tinggi gates of olympus jadi auto wd wadidaw pria bernama rizki tidak sengaja main mahjong wins 3 jadi kaya raya guncangkan jawa barat mahjong black scatter beri jajan tambahan untuk mahasiswa disini mahjong ways 2 gacor maxwin mahjong ways 2 gacor maxwin mahjong ways 2 gacor maxwin mahjong ways 2 gacor maxwin mahjong ways 2 gacor maxwin Zeus Olympus Mahjong Ways Zeus Olympus Mahjong Wins 3 Starlight Princess Sugar Rush Gates Of Gatot Kaca Sweet Bonanza Menang Besar di Mahjong Wins 3 dengan Modal Kecil trik rahasia mahjong temukan trik rahasia mahjong pola wajib jackpot saldo dana kaget gratis mahjong ways 2 peningkatan peluang menang sweet bonanza solusi cuaca ekstrem nataru rahasia sukses naga mahjong keberuntungan finansial rtp terakurat mahjong wins peluang kemenangan rahasia sukses meraih 1m mahjong ways 2 indomaster88 https://samaguna.desa.id/asset/ https://samaguna.desa.id/data/ https://samaguna.desa.id/file/ https://samaguna.desa.id/galeri/ https://samaguna.desa.id/image/ Mahjong Ways 2 Mahjong Wins 3 Starlight Princess Sweet Bonanza1000 Mahjong Ways